Comment arrêter de procrastiner ?

Qu’est-ce que la procrastination ?

procrastination

La procrastination est l’art de reporter au lendemain les tâches qu’on ne veut pas faire.

Soyons honnêtes, qui parmi nous ne procrastine jamais ? J’ai été la première à avoir toujours cette mauvaise habitude de faire les tâches les plus difficiles ou les choses que je “ne voulais pas faire” en dernier. Et de les repousser au lendemain, voire à la semaine suivante, et ainsi de suite !

Pourquoi procrastinons-nous ?

De nombreuses raisons nous poussent à reporter nos tâches:

Le stress d’échouer, de faire face à des difficultés, voire même de réussir ! Ces raisons entraînent un manque de confiance en soi. Mais aussi un manque de motivation et de plaisir éprouvé dans ce que nous faisons.

Par exemple, souvenez-vous de ce cours de mathématiques que vous détestiez quand vous étiez plus jeune ? Comme par hasard, c’était des devoirs que vous remettiez constamment à plus tard le week-end à la maison.

Mais la procrastination peut-être simplement par paresse, alors vous préférez ne rien faire plutôt que de commencer ce que vous devez faire.

Les conséquences de la procrastination

Le stress

Le stress est la première conséquence directe de la procrastination. C’est un cercle vicieux. Vous remettez à plus tard cette tâche stressante, pour ensuite vous stresser de ne pas l’accomplir immédiatement. Ne pas le faire ajoute un poids, une charge dans votre cerveau qui fait que vous stressez alors de plus en plus.

En se sentant pressé par le temps parce que nous n’avons pas agi quand il le fallait, le stress survient et il nuit à notre santé mentale, et même à notre santé physique lorsqu’il est trop souvent répété.

La confiance en soi

Ensuite, tout cela entraîne aussi une diminution de notre confiance personnelle. À force de ne pas réaliser nos projets ou de réaliser nos missions avec retard, nous finissons par douter de nos capacités.

L’estime de soi

Cela peut également avoir des répercussions sur notre estime de soi. Comme nous l’avons vu, avoir une bonne estime de soi est tout simplement essentiel à notre bien-être !

Des mauvais résultats

Notamment au travail par exemple, ou à l’école. A force de toujours faire les choses à la dernière minute, nos travaux sont alors parfois mal faits… et tout comme le bon travail paye, le mauvais a aussi ses conséquences !

Comment arrêter de procrastiner ?

Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses solutions pour arrêter de procrastiner ! Maintenant que j’ai adapté ces outils dans ma vie quotidienne, non seulement je me sens mieux, mais je vois les résultats dans mon travail. En voici quelques uns :

1 : Faites une liste des choses qui sont déjà faites, en cours ou pas encore

2 : Fixer des objectifs réalisables

3 : Commencer par le plus difficile

4 : Se concentrer et éviter les distractions

5 : Faire des pauses raisonnables

6 : Félicitez-vous et récompensez-vous

Mais surtout pour moi, il s’agit généralement de se construire une bonne routine à respecter autant que possible, et d’agir !

N’oubliez pas qu’il vaut mieux faire de petits pas chaque jour que de ne rien faire du tout. Et qu’il n’y a rien de mieux qu’une bonne routine pour transformer ces “tâches” en habitudes !

Agir et ne plus procrastiner vous déchargera d’une véritable charge mentale et vous aidera à ne plus stresser, à gagner en confiance, en estime de soi et donc en bien-être mental.

Arrêter de procrastiner

Si jamais vous êtes curieux et souhaitez aller plus loin, voici comment arrêter la procrastination et passer à l’action en sept jours seulement avec ces exercices : cliquez ici !

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